To dzień powołany na pamiątkę założenia Światowej Federacji Neurologii w 1975r. podczas Międzynarodowego Kongresu Neurologicznego w Brukseli.
Jest dobrą okazją, aby zainteresować społeczeństwo zagadnieniami związanymi z funkcjonowaniem mózgu i zwrócić przede wszystkim uwagę na fakt, że powinniśmy dbać o ten cenny narząd w naszym organizmie.
Zdrowy i sprawny mózg ma wpływ na nasze funkcjonowanie, zachowanie, postrzeganie, myślenie oraz jakość życia.
Mózg kontroluje przebieg wielu procesów życiowych, między innymi czynności serca czy oddychanie.
MÓZG W LICZBACH…
Mózg, a raczej mózgowie jest jednym z najważniejszych i jednocześnie najbardziej skomplikowanych organów w ciele człowieka. Średnia masa ludzkiego mózgu wynosi od 1200 do 1400 gramów. Objętość natomiast powiązana jest z naszą płcią – i tak żeński narząd jest trochę mniejszy, ma ok. 1100 centymetrów sześciennych, a męski – 1250 centymetrów sześciennych. Co ciekawe ludzki mózg jest aktywny przez cały czas, nawet kiedy śpimy. Badania sugerują, że składa się on z około 86 miliardów neuronów. Każdy neuron tworzy połączenia z innymi neuronami, co może dać niewyobrażalną liczbę sięgającą ok. 1 biliarda połączeń! Z biegiem czasu te neurony mogą się łączyć, zwiększając tym samym pojemność naszej pamięci.
TYKAJĄCA BOMBA ! – czyli szeroki wachlarz chorób mózgu
Zaliczamy do nich zarówno choroby o podłożu neurologicznym takie jak: udar, choroba Parkinsona, Alzheimera czy stwardnienie rozsiane, jak i choroby psychiczne: depresja czy schizofrenia. Do chorób mózgu należą także bóle głowy, bezsenność czy migrena.
Według WHO do 2030 roku to właśnie choroby mózgu staną się największym zagrożeniem zdrowotnym prowadzącym do niepełnosprawności lub śmierci…
JAK ZADBAĆ O SWÓJ MÓZG ???
Oto lista nawyków, które sprzyjają dobrej kondycji naszego „centrum dowodzenia” :
* Regularnie uczęszczaj na badania profilaktyczne; najistotniejsze są badania poziomu cukru we krwi, cholesterolu i ciśnienia tętniczego.
* Zadbaj o zróżnicowaną i zbilansowaną dietę; niech w Twoim jadłospisie nigdy nie brakuje warzyw i owoców (również suszonych), ziaren, kasz, a także ryb i orzechów, które stanowią bogate źródło kwasów omega-3, tak ważnych dla działania mózgu.
Dla zachowania sprawności umysłu równie istotne są witaminy z grupy B (w tym kwas foliowy), witaminy D, C, A i E, lecytyna, antyoksydanty oraz minerały takie jak magnez, żelazo, potas i cynk. Dbaj też o odpowiednie nawodnienie – według Instytutu Medycyny mężczyźni powinni wypijać około 3 litrów wody dziennie, a kobiety nie mniej niż 2 litry.
* Unikaj przetworzonego jedzenia typu fast-food, bogatego w węglowodany proste, sztuczne barwniki i aromaty; taka żywność zaburza funkcjonowanie neuronów w mózgu.
* Dbaj o regularną aktywność fizyczną. Umiarkowany wysiłek na świeżym powietrzu doskonale wspiera zdolności poznawcze umysłu.
* Dbaj o higienę psychiczną, zabiegając o dobre relacje z bliskimi i nie unikając kontaktów towarzyskich. Dzięki temu zmniejszysz ryzyko zachorowania na groźne choroby mózgu (w tym chorobę Alzheimera) lub złagodzisz uciążliwe objawy schorzenia.
* Unikaj używek! Palenie papierosów (nawet bierne), zażywanie narkotyków czy spożywanie alkoholu prowadzą do degeneracji komórek mózgowych.
* Postaw na wysiłek intelektualny – lenistwo intelektualne bardzo negatywnie wpływa na sprawność mózgu, dlatego nie zaniedbuj tej sfery – ucz się nowych rzeczy, rozwijaj hobby oraz pasje.
* Dbaj o odpowiednią ilość snu i wypoczynku. W czasie nocnego spoczynku mózg regeneruje się, a informacje zdobyte w ciągu dnia ulegają utrwaleniu.
